Para medir tu propia evolución te recomiendo:
- Hazte una fotografía inicial de cuerpo entero y de lado. Ve haciéndote fotos después para ir viendo los cambios.
- Pésate al inicio del programa y después (diariamente, semanalmente o mensualmente, como prefieras)
- Tomar medidas de tu perimetro abdominal (colocar la cinta métrica 1 cm por debajo del ombligo).
