Nutrición avanzada para el nerviosismo, la ansiedad y la depresión

Nutrición avanzada para el estrés y la ansiedad

Neuronutrición + terapia emocional

Soy Lola Hernández, Técnica Superior en Dietética con Máster en Nutrición Clinica Avanzada. Cuento también con el Máster en Coaching Personal y Consciente. Por lo que mi trabajo va más allá de ejercer como dietista: soy coach nutricional y terapeuta emocional.

Me gustaría decirte que yo también he padecido de estrés, ansiedad y depresión a lo largo de mi vida. Si es tu caso, si estás pasando por ahí, quiero decirte que SI HAY SALIDA más alla de la medicación y que tú puedes tomar las riendas de tu salud mental y de tu vida.

Este plan incluye todo lo que necesitas para sanar tanto física como emocionalmente: neuronutrición avanzada + acompañamiento emocional y terapeutico diario e individualizado.

Te acompañaré durante todo el proceso, estando en contacto directo contigo a diario por WhatsApp y por videoconferencias. Yo seré tu coach Nutricional y Emocional. Nunca te sentirás solo/a. Confía en mi método y sobre todo confía en ti. Esta vez, sí lo vas a conseguir.

De nada sirve medicarse si no trabajas tusheridas emocionales

Los últimos estudios demuestran que una microbiota alterada puede afectarnos en nuestros estados de ánimo. Y que la carencia de ciertos nutrientes como Vitamina D, vitaminas del grupo B (como la vitamina B9 o ácido fólico) o el desequilibrio entre ácidos grasos Omega 3 y Omega 9 pueden arrastrarnos a estados depresivos. También se ha demostrado que el sedentarismo y la falta de rutinas de ejercicio, relajación y descanso en nuestra vida puede hacernos enfermar física y mentalmente.

Si verdaderamente quieres llevar una vida plena sin estrés, ansiedad o depresión debes comenzar por nutrirte mejor, mejorar tu microbiota y ejercitarte más. Pero no hay que quedarse ahí, debemos buscar cuál es el origen de esa ansiedad. Detectar cuáles son tus heridas emocionales y trabajar juntos para sanarlas.

Plan neuronutricional personalizado

Acompañamiento diario por WhatsApp

Sesiones individuales por videoconferencia

grupo de apoyo

Si estás pasando por aquí...

Tienes con frecuencia la boca seca, presión en el pecho, en el estómago, fatiga, cansancio, falta de energía…
Te gustaría estar más concentrado/a pero tus ideas van y vienen y ya no tienes la misma capacidad de enfoque y concentración. Tu mente está dispersa y te cuesta pensar.
Tienes insomnio o bien te despiertas a media noche y ya no eres capaz de dormirte.
Pasas por etapas de diarreas o estreñimiento severo.
Te irritas con frecuencia y tienes constantes cambios de humor.
No ves la salida a tus problemas. Te sientes solo/a y sin ayuda.
Necesitas un cambio profundo y que además sea sostenido en el tiempo.
Sabes que necesitas cambiar ciertos hábitos pero te está costando y acabas tirando la toalla.
Quieres averiguar qué te pasa realmente y aprender a gestionar mejor tus emociones pero aún no has encontrado a la persona adecuada para ayudarte.

El origen de tu ansiedad está en tu subconsciente

El estrés y la ansiedad tienen su origen en las programaciones neuronales que se activan en la parte más primitiva de nuestro cerebro: la amígdala, ante algún suceso en nuestra vida que nos genere miedo o sensación de estar en peligro.

Para sanar debes comprender cómo funciona tu cerebro, descubrir cuáles fueron las experiencias programantes en tu vida (o la de tus padres) que hacen que se dispare el estrés y la ansiedad en ti y reprogramar tu mente con nuevos hábitos para que tu cerebro comience a trabajar sin ansiedad y puedas gestionar mejor tu vida y tus emociones.

Plan nutricional diseñado para ti

Un enfoque integrativo: Este plan nutricional combina los últimos avances en neuronutrición con terapias complementarias para abordar todos los aspectos de salud mental y bienestar.
Neuronutrición: Llevaremos a cabo un plan de alimentación antiinflamatorio rico en vitaminas del grupo B, magnesio, ácidos grasos Omega 3, antioxidantes, prebióticos y probióticos específicos.
Activación del Nervio Vago: Algunos estudios han encontrado que las personas con depresión tienen una menor actividad del nervio vago, lo que sugiere que el nervio vago puede desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Haremos distintos ejercicios para activar tu nervio vago.
Terapia Emocional: Tendrás 2 sesiones individuales al mes por videoconferencia en las que abordaremos el origen de tu ansiedad y cómo sanarlo mediante ejercicios de visualización, biodescodificación, hipnosis y fijación de nuevos hábitos mediante coaching personal y consciente.
Apoyo y seguimiento: Estaré contigo en cada paso del camino. Te brindaré el apoyo necesario yseguimiento personalizado para ayudarte a alcanzar tus metas y superar los desafíos.

¿Qué incluye?

Tendremos una sesión inicial de una hora aproximadamente para conocerte en profundidad y conocer mejor tus necesidades.

Para mi es muy importante la calidad de tus digestiones. Con este test veremos tu situación de partida y cómo mejoras a medida que avanzas en el programa.

Elaboraré un plan nutricional personalizado para ti antiniflamatorio y específico para cubrir todas las carencias nutricionales que puedas tener para mejorar tu estado de ánimo.

Cada semana recibirás un menú con nuevas recetas. Puedes seguirlo al pie de la letra o hacerlo a tu manera siguiendo las pautas generales del programa.

No estarás solo/a. Estaremos en contacto diario e individualizado por WhatsApp. Yo seré tu coach nutricional y emocional.

Dos veces al mes nos veremos por videoconferencia para abordar el origen de tu estrés y/o ansiedad y las herramientas necesarias para alcanzar tus objetivos de salud y bienestar.

Accederás a un grupo de WhatsApp donde conocerás a otras personas en el mismo camino que tú y compartirás con ellos la misma experiencia.

En estas reuniones hablamos de diferentes temas que nos preocupan, charlamos, compartimos y nos sentimos apoyados unos en otros. Las reuniones grupales resultan también muy terapéuticas.

Así mismo irás recibiendo durante todo el programa tablas de ejercicios para activar tu nervio vago y distintos audios, vídeos e ebooks de regalo.

Historias de éxito Inspiradoras

ana luna

2023-09-11

Un aprendizaje en todos los sentidos. Lola es un encanto y me ha acompañado en todo el camino, he aprendido muchas recetas y me he escuchado a mi, bajando de peso peo sobre todo encontrarme mejor.

Jenifer

2023-07-02

Tras 4 meses con Lola estoy nuy contenta con el seguimiento nutricional y emocional que me ha ido realizando. Muy buena profesional. Si en un futuro vuelvo a recaer, no dudaré en contactar con ella nuevamente. Muy recomendable!

Betty Blanco

2023-07-02

He hecho muchas dietas y todas debes seguir un menú y mi experiencia con Lola ha sido positiva ya que te enseña a comer con conciencia a conocerte a ti mismo a saber diferenciar entre el hambre física y el hambre de cerebro , que todo es un proceso donde poco a poco te empiezas a conocer y no siente remordimiento si te apetece algo ya que si lo comes es a conciencia sin sentirte culpable , todavía no he terminadoel programa pero lo voy a terminar en cuanto termine mis vacaciones este programa es un éxito seguro y para toda la vida lo recomiendo ampliamente gracias Lola

Eider Gorostidi

2023-06-28

Lola es maravillosa, una profesional cómo pocas. Hemos trabajado desde febrero juntas, siempre dispuesta a ayudar. Un gran apoyo en este camino. Es una luz y un bastón en el camino

Sara Luna

2023-05-24

Súper recomendable! La verdad que no creí que llegado cierto punto pudiera tener una relación sana con la comida, no recurrir a ella por stress, aburrimiento pena... Y lo hice! Y si sumamos que me entra toda mi ropa de antes de ser mamá ya...! 🥰🥰🥰

Marina De la Fuente Cardeña

2023-04-10

Me ha encantado y por supuesto lo recomendaré. No tengo más que agradecer y agradecer...entré con una talla 44 y salgo en 3 meses con una 38. Muy fácil de seguir, grupito de apoyo, recetas, comida sana y variada. Lola pendiente de ti en todos los aspectos tanto física como emocionalmente, la encontrarás siempre que necesites. Es una elección segura ¡¡anímate!!

Cristina Martin

2023-03-14

Llevo un mes trabajando con ella y estoy muy contenta, como me está ayudando a perder peso, nos ayuda todos los días y está muy pendiente de nuestras evilucuones

javi roman

2023-03-13

La mejor experiencia con lola! Esta para ayudarte al 100% conseguí buenos resultados con su ayuda.

¿Qué vas a conseguir?

Reducirás la inflamación crónica interna
Te verás con un cuerpo más balanceado
Tendrás mayor energía y vitalidad
Mayor claridad mental
Mejorarás tu autoestima y amor propio
Comprenderás el origen profundo de tu ansiedad
Harás distintos ejercicios para sanar tu ansiedad
Aprenderás a gestionar mejor tus emociones
Crearás nuevos hábitos en tu vida
Aprenderás nuevas técnicas de auto-cuidado y relajación

Preguntas Frecuentes

¿Es para hombres o para mujeres?

El programa está diseñado tanto para hombres y mujeres, mayores de edad que no tengan enfermedades graves y que no hayan sufrido TCA (trastornos de la conducta alimentaria).

Tengo ansiedad por la comida ¿Este programa me servirá?

Sí. Muchas personas que sufren estrés y/o ansiedad tienen tendencia a tapar sus emociones con la comida. Veremos cómo detectar estas emociones y aprender a gestionarlas sin necesidad de picotear.

¿Es apto para vegetarianos?

Sí, el programa es apto para vegetarianos que sean lactoovovegetarianos, es decir, que consuman huevo y lácteos.

¿Puedo hacerlo si tengo alergias o intolerancias?

Si, puedes seguir el programa si tienes alergias o intolerancias. Sólo tienes que decirmelo en la entrevista inicial y lo tendré en cuenta a la hora de elaborar los menús y proponerte recetas.

¿Cuál es su precio?

Si piensas en lo que te costaría pagar una sesión con un dietista y/o nutricionista y otra sesión con un psicólogo o terapeuta o un coach y que éstos estuvieran acompañándote diariamente el presupuesto se dispararía. Sin embargo, ofrezco este plan por 150€ al mes (o 400€ pago único 3 meses) por que realmente quiero ofrecer lo mejor de mí y que recibas mucho más de lo que esperas. Mi mayor satisfacción es ver tu progreso y poder ayudarte.

¿Es compatible con los ansiolíticos y antidepresivos?

Completamente. En ningún caso voy a pedirte que abandones tu tratamiento médico o psicológico.

¿Es compatible con mi tratamiento psicológico?

Si, es totalmente compatible con la terapia que puedas estar ya llevando a cabo.

¿Puedo hacerlo si tengo problemas digestivos?

Si tienes problemas digestivos como, reflujo gastroesofágico (ERGE), Síndrome del intestino irritable (SII), Enfermedad inflamatoria del intestino (EII) o periodos de estreñimiento y diarrea, te recomiendo mejor el programa “Sana tu intestino”

¿Puedo hacerlo si tengo hernia de hiato?

Sí, puedes hacer el programa teniendo hernia de hiato. El plan nutricional se adaptará a tus necesidades.

¿Es apto para diabéticos?

Sí, el plan es ideal para personas diabéticas ya que es Dieta Mediterránea baja en carbohidratos y está inspirado en la metodología del Dr. Larry Sears que demostró en la Universidad de Harvard que este programa era mejor para diabéticos que las dietas que se recomendaban hasta entonces desde la Sociedad Americana para la Diabetes.

Tengo una enfermedad mental ¿Puedo hacer el plan?

Si, el plan de adelgazamiento consiente es compatible con enfermedades mentales y su medicación. En la entrevista inicial deberás indicarme qué medicación tomas y las terapias que ya estés llevando a cabo.