Nutrición avanzada para el nerviosismo, la ansiedad y la depresión

Nutrición avanzada para el estrés y la ansiedad

Programa de neuronutrición

Soy Lola Hernández, Técnica Superior en Dietética con Máster en Nutrición Clinica Avanzada. Cuento también con el Máster en Coaching Personal y Consciente, por lo que mi trabajo va más allá de ejercer como dietista: soy coach nutricional y emocional. Esto quiere decir que, además de asesorarte nutricionalmente te acompañaré diariamente para que consigas tu objetivo de bienestar físico y mental.

Me gustaría decirte que yo también he padecido de estrés y la ansiedad a lo largo de mi vida, es por este motivo que me inicié en el estudio de la neuronutrición. Si es tu caso, si estás pasando por ahí, quiero decirte que SI HAY SALIDA y que tú puedes tomar las riendas de tu alimentación, de tu salud mental y de tu vida.

Este programa está basado en los últimos estudios en neuronutrición e incluye acompañamiento diario e individualizado. Iremos de la mano durante todo el proceso, estando en contacto directo a diario por WhatsApp y por videoconferencias. Yo seré tu coach Nutricional y Emocional. Nunca te sentirás solo/a. Confía en mi método y sobre todo confía en ti. Esta vez, sí lo vas a conseguir.

De nada sirve medicarse si no trabajas tu alimentación e inflamación cerebral

Los últimos estudios en neuronutrición demuestran que una microbiota alterada puede afectarnos en nuestros estados de ánimo. Así como la carencia de ciertos nutrientes como Vitamina D, vitaminas del grupo B (como la vitamina B9 o ácido fólico) o el desequilibrio entre ácidos grasos Omega 3 y Omega 9 pueden arrastrarnos a estados depresivos. También se ha demostrado que el sedentarismo y la falta de rutinas de ejercicio, relajación y descanso en nuestra vida puede hacernos enfermar física y mentalmente.

En este programa vas a poder sanar tu intestino, mejorar tu microbiota, reducir tus niveles de inflamación corporal y cerebral y mejorar tu estado físico y mental mediante un abordaje integrativo que incluye: alimentación antiinflamatoria, suplementación específica, rutinas de ejercicio y estimulación del nervio vago y rutinas de relajación y autocuidado.

Este programa es 100% compatible con la terapia que ya estés recibiendo por parte de tu psicólogo o psiquiatra.

Plan neuronutricional personalizado

Acompañamiento diario por WhatsApp

Sesiones individuales por videoconferencia

sesiones grupales en vivo

Si estás pasando por aquí...

Tienes con frecuencia la boca seca, presión en el pecho, en el estómago, fatiga, cansancio, falta de energía…
Tienes insomnio o bien te despiertas a media noche y ya no eres capaz de dormirte.
Te gustaría estar más concentrado/a pero tus ideas van y vienen y ya no tienes la misma capacidad de enfoque y concentración. Tu mente está dispersa y te cuesta pensar.
Pasas por etapas de diarreas o estreñimiento severo.
Te irritas con frecuencia y tienes constantes cambios de humor.
No ves la salida a tus problemas. Te sientes solo/a y sin ayuda.
Necesitas un cambio profundo y que además sea sostenido en el tiempo.
Sabes que necesitas cambiar ciertos hábitos pero te está costando y acabas tirando la toalla.
Quieres averiguar qué te pasa realmente y aprender a gestionar mejor tu alimentación y tus emociones pero aún no has encontrado a la persona adecuada para ayudarte.

Cuerpo inflamado, cerebro inflamado

¿Sabías que hay una conexión estrecha entre la inflamación cerebral y la ansiedad y la depresión?

La inflamación es una respuesta autoinmune del cuerpo ante algunos factores como mala alimentación, toxinas, medicamentos, exceso de cortisol… Cuando el cuerpo está inflamado el cerebro lo acaba también estando. Esta inflamación cerebral afecta a los procesos neuronales, induciéndonos al estrés y la depresión. Por este motivo, además de la medicación que tomes o la terapia que recibas por parte de tu psicólogo/psiquiatra es imprescindible desinflamar cuerpo y cerebro mediante una alimentación antiinflamatoria, suplementación, rutinas de ejercicio y relajación.

Plan nutricional diseñado para ti

Un enfoque integrativo: Este plan nutricional combina los últimos avances en neuronutrición con rutinas de ejercicio y relajación y autocuidado.
Neuronutrición: Llevaremos a cabo un plan de alimentación antiinflamatorio rico en vitaminas del grupo B, magnesio, ácidos grasos Omega 3, antioxidantes, prebióticos y probióticos específicos.
Activación del Nervio Vago: Algunos estudios han encontrado que las personas con depresión tienen una menor actividad del nervio vago, lo que sugiere que el nervio vago puede desempeñar un papel clave en la regulación del estado de ánimo. Haremos distintos ejercicios para activar tu nervio vago.
1 sesión individual y sesiones grupales en vivo: El programa incluye 1 sesión mensual por videoconferencia en el que abordamos temas como la ansiedad por comer, los atracones, cómo fijar las nuevas rutinas... También tendremos sesiones grupales en vivo para realizar ejercicios de relajación, estiramientos, meditaciones...
Apoyo y seguimiento: Estaré contigo en cada paso del camino. Te brindaré el apoyo necesario y seguimiento personalizado para ayudarte a alcanzar tus metas y superar los desafíos.

¿Qué incluye?

Tendremos una sesión inicial de una hora aproximadamente para conocerte en profundidad y conocer mejor tus necesidades.

Antes de comenzar te pasaré un test con el objetivo de conocer cuáles son tus niveles de estrés y ansiedad y cómo está afectando a tu salud. Así mismo te pediré que realices el test de inteligencia digestiva.

Elaboraré un plan nutricional personalizado para ti, completamente antiniflamatorio, que cubra todas las carencias nutricionales que puedas tener y esté enfocado a mejorar tu estado de ánimo.

Se ha demostrado que la ansiedad y la depresión están relacionadas con una carencia de nutrientes como magnesio, vitaminas del grupo B, vitamina D y un desbalance en los ácidos grasos HDL y LDL.

Cada semana recibirás un menú con nuevas recetas. Puedes seguirlo al pie de la letra o hacerlo a tu manera siguiendo las pautas generales del programa.

No estarás solo/a. Estaremos en contacto diario e individualizado por WhatsApp. Yo seré tu coach nutricional y emocional. Este acompañamiento diario es mucho más personalizado (que no ofrecen otros profesionales)

Una vez al mes nos veremos por videoconferencia para abordar aquellos aspectos o creencias limitantes que te estén impidiendo conseguir tu objetivo de bienestar emocional.

A lo largo del mes tendrás acceso a varios talleres en directo con ejercicios para estimular el nervio vago, visualizaciones, respiración profunda y relajación, técnicas de mindfulness…

Así mismo irás recibiendo durante todo el programa tablas de ejercicios para activar tu nervio vago y distintos audios, vídeos e ebooks de regalo.

Historias de éxito Inspiradoras

          
   ana luna 
 2023-09-11
 
 
  Un aprendizaje en todos los sentidos. Lola es un encanto y me ha acompañado en todo el camino, he aprendido muchas recetas y me he escuchado a mi, bajando de peso peo sobre todo encontrarme mejor.
  
 
       
   Jenifer 
 2023-07-02
 
 
  Tras 4 meses con Lola estoy nuy contenta con el seguimiento nutricional y emocional que me ha ido realizando. Muy buena profesional. Si en un futuro vuelvo a recaer, no dudaré en contactar con ella nuevamente. Muy recomendable!
  
 
       
   Betty Blanco 
 2023-07-02
 
 
  He hecho muchas dietas y todas debes seguir un menú y mi experiencia con Lola ha sido positiva ya que te enseña a comer con conciencia a conocerte a ti mismo a saber diferenciar entre el hambre física y el hambre de cerebro , que todo es un proceso donde poco a poco te empiezas a conocer y no siente remordimiento si te apetece algo ya que si lo comes es a conciencia sin sentirte culpable , todavía no he terminadoel programa pero lo voy a terminar en cuanto termine mis vacaciones este programa es un éxito seguro y para toda la vida lo recomiendo ampliamente gracias Lola
  
 
       
   Eider Gorostidi 
 2023-06-28
 
 
  Lola es maravillosa, una profesional cómo pocas. Hemos trabajado desde febrero juntas, siempre dispuesta a ayudar. Un gran apoyo en este camino. Es una luz y un bastón en el camino
  
 
       
   Sara Luna 
 2023-05-24
 
 
  Súper recomendable! La verdad que no creí que llegado cierto punto pudiera tener una relación sana con la comida, no recurrir a ella por stress, aburrimiento pena... Y lo hice! Y si sumamos que me entra toda mi ropa de antes de ser mamá ya...! 🥰🥰🥰
  
 
       
   Marina De la Fuente Cardeña 
 2023-04-10
 
 
  Me ha encantado y por supuesto lo recomendaré. No tengo más que agradecer y agradecer...entré con una talla 44 y salgo en 3 meses con una 38. Muy fácil de seguir, grupito de apoyo, recetas, comida sana y variada. Lola pendiente de ti en todos los aspectos tanto física como emocionalmente, la encontrarás siempre que necesites. Es una elección segura ¡¡anímate!!
  
 
       
   Cristina Martin 
 2023-03-14
 
 
  Llevo un mes trabajando con ella y estoy muy contenta, como me está ayudando a perder peso, nos ayuda todos los días y está muy pendiente de nuestras evilucuones
  
 
       
   javi roman 
 2023-03-13
 
 
  La mejor experiencia con lola! Esta para ayudarte al 100% conseguí buenos resultados con su ayuda.
  
 
  
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   La evaluación general en Google es 4.9 de 5, en base a 8 reseñas

¿Qué vas a conseguir?

Reducirás la inflamación cerebral
Tendrás mejor estado de ánimo
Sanarás tu sistema digestivo
Te verás con un cuerpo más balanceado
Tendrás mayor energía y vitalidad
Mayor claridad mental
Mejorarás tu autoestima y amor propio
Comprenderás el origen profundo de tu ansiedad
Harás distintos ejercicios para sanar tu ansiedad
Aprenderás a gestionar mejor tus emociones
Crearás nuevos hábitos en tu vida
Aprenderás nuevas técnicas de auto-cuidado y relajación

Preguntas Frecuentes

¿Es para hombres o para mujeres?

El programa está diseñado tanto para hombres y mujeres, mayores de edad que no tengan enfermedades graves y que no hayan sufrido TCA (trastornos de la conducta alimentaria).

Tengo ansiedad por la comida ¿Este programa me servirá?

Sí. Muchas personas que sufren estrés y/o ansiedad tienen tendencia a tapar sus emociones con la comida. Veremos cómo detectar estas emociones y aprender a gestionarlas sin necesidad de picotear.

¿Es apto para vegetarianos?

Sí, el programa es apto para vegetarianos que sean lactoovovegetarianos, es decir, que consuman huevo y lácteos.

¿Puedo hacerlo si tengo alergias o intolerancias?

Si, puedes seguir el programa si tienes alergias o intolerancias. Sólo tienes que decirmelo en la entrevista inicial y lo tendré en cuenta a la hora de elaborar los menús y proponerte recetas.

¿Cuál es su precio?

El precio es de 69€ al mes durante todo el tiempo que estés en el programa. Se paga de forma automática y no ningún tipo de permanencia.

¿Es compatible con los ansiolíticos y antidepresivos?

Completamente. En ningún caso voy a pedirte que abandones tu tratamiento médico o psicológico.

¿Es compatible con mi tratamiento psicológico?

Si, es totalmente compatible con la terapia que puedas estar ya llevando a cabo.

¿Puedo hacerlo si tengo problemas digestivos?

Si tienes problemas digestivos como, reflujo gastroesofágico (ERGE), Síndrome del intestino irritable (SII), Enfermedad inflamatoria del intestino (EII) o periodos de estreñimiento y diarrea, te recomiendo mejor el programa “Sana tu intestino”

¿Puedo hacerlo si tengo hernia de hiato?

Sí, puedes hacer el programa teniendo hernia de hiato. El plan nutricional se adaptará a tus necesidades.

¿Es apto para diabéticos?

Sí, el plan es ideal para personas diabéticas ya que es Dieta Mediterránea baja en carbohidratos y está inspirado en la metodología del Dr. Larry Sears que demostró en la Universidad de Harvard que este programa era mejor para diabéticos que las dietas que se recomendaban hasta entonces desde la Sociedad Americana para la Diabetes.

Tengo una enfermedad mental ¿Puedo hacer el plan?

Si, el plan de adelgazamiento consiente es compatible con enfermedades mentales y su medicación. En la entrevista inicial deberás indicarme qué medicación tomas y las terapias que ya estés llevando a cabo.