Una rutina diaria de bienestar emocional incluye los siguientes aspectos:
- Practicar la meditación o la atención plena durante unos minutos al comienzo o al final del día
- Hacer ejercicio regularmente, incluso si es solo una caminata corta al día.
- Establecer un horario de sueño regular y asegurarse de dormir lo suficiente.
- Hacer una lista de gratitud por la mañana o por la noche, enumerando las cosas por las que estás agradecido en tu vida o que te hayan pasado en el día.
- Conectar con amigos y familiares, ya sea a través de una llamada telefónica o una reunión en persona
- Hacer algo que te guste y te haga sentir bien contigo mismo, como leer un libro, escuchar música o hacer manualidades
- Tomarse un tiempo para reflexionar sobre tus emociones y cómo te estás sintiendo.
Aquí tienes en enlace para descargar una rutina diaria para mejorar tu bienestar emocional:
