Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, puedes empezar saliendo a caminar al menos 3-4 días a la semana.
Para aumentar masa muscular tendrás que hacer ejercicios de musculación. En los siguientes apartados verás ejercicios para hombres para poder iniciarte sin necesidad de ir al gym. En tu casa o en un área deportiva podrás practicarlos.
Lo ideal es que cada día pongas en forma una parte de tu cuerpo. Por ejemplo, un día brazos, otro día abdomen y otro piernas, e ir rotando para no hacer dos días seguidos la misma zona del cuerpo.
Pongo a tu disposición este planning de entrenamientos por si quieres imprimirlo y organizarte.
Si tienes dudas, escríbeme por WhatsApp siempre que lo necesites.
